Alimentação x Barriga

A parte que mais incomoda as pessoas que estão em fase de emagrecimento é a famosa barriguinha. Por mais que se faça, ela sempre está ali atrapalhando.

Muito pode ser feito para modelar o abdômen, porém devemos estar cientes que somente exercícios não resolvem muita coisa, pois eles não servem para perder barriga e sim para fortalecer a musculatura abdominal. Deixam intacta a camada de gordura à frente.
Portanto, não adianta fazer exercícios abdominais o dia inteiro que sua barriga não sumirá.

Os principais vilões da barriga são: bebidas alcoólicas, deitar após as refeições, doces e frituras em excesso, além do sedentarismo. A ingestão excessiva de alimentos e líquidos em porções exageradas e tornar essa prática um hábito, também é prejudicial, pois resulta no aumento do estômago o que o torna incapaz de armazenar uma quantidade insuficiente de alimentos fazendo com que não se sinta saciado.

Parte do que ingerimos é absorvido pelo organismo, outra parte é excretado e outra é armazenada, esta última é geralmente o material que se transformará em gordura e ficará localizado na região abdominal. Outro fator que faz com que apareça a barriga, é o mau funcionamento intestinal.

Para diminuir o volume do estômago e queimar as gordurinhas indesejáveis, é necessária uma reeducação alimentar, composta por 5 a 6 refeições fracionadas em pequenas porções, além de associada aos exercícios físicos aeróbicos de 3 a 4 vezes por semana por um período de 40 minutos.
No caso intestinal, deve ser acrescentada maior quantidade de alimentos fibrosos na alimentação e maior ingestão diária de líquidos, no mínimo 2 litros.

Várias refeições diárias também contribuem para o melhor funcionamento do intestino, uma vez que através delas o estímulo da função intestinal torna-se constante. É necessário evitar alimentos causadores de gases (feijões, brócolis e couve-flor).

Dra. Débora Savassi
Nutricionista - CRN 3-18294
deborasavassi@yahoo.com.br